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如何不在意讨厌的人?7招不伤人际关系 找回内心平静_

发布日期:2020-06-30 02:35   来源:未知   阅读:

人与人相处,总免不了发生摩擦,当与讨厌的人相处时,更是会特别在意,难免会感觉心情不悦,如何不在意讨厌的人呢?提供7的方法,帮助找回内心的平静。

7招练习 不在意讨厌的人

?情绪是自然产生的

因此情绪自然地来,也会自然地走,负面情绪终究会消失。

?想一想,10年后这个人做的事、说的话,仍会影响我吗?

当然不会。因此别去在意他做了什么,未来总一天他会找到自己的出路。

?设定一个当对方影响你的情绪时的基准分数

例如10分为极限,恨意最多只能到5分、愤怒最多6分、嫌恶8分,当你受到影响时,克制自己的情绪不超过这些分数。并没有客观的标准规定要设定多少分,意味着你的情绪其实是由你自己决定,不要花太多精神消耗在负面情绪上。

?试着用最慢的速度步行

10分钟就够,不要去想那个人的事情,只要专注在你的每个脚步和呼吸就好。

?试着慢慢进食

你也可以细细嚼着口香糖,或剥着橘子一片片慢慢吃。不要想那个人,只要专注在食物的味道、气味和口感就好。

?转移注意力,不要一直卡在当下的情绪里

你可以数数、仔细观察附近的建筑物,或是凝视天上的云朵。

?当情绪稍微平复后,请读出下方这段文章

这是心理学家福律兹?培尔斯(Fritz Perls)所写,能帮助你在人际关系中找到内心的平静。

我做我的事,你做你的事。我不是为了要实现你的期望而存在,而你也不是为了我的希望而活着。你是你,我是我。如果偶然间我们遇见彼此,那很美好。如果没有,那也是没有办法的事。

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